Stylegent

صالة عرض

1 / 7

أعلى نصائح داني مناسبا

امزج التدريبات الخاصة بك: لحرق الدهون والبقع مشكلة المتاعب ، تحتاج إلى تبديل أمراض القلب الشديدة مع التدريب الوزن. الاحماء لمدة دقيقتين على حلقة مفرغة ، آلة بيضاوية ، درج أو دراجة. في الدقائق الثلاث التالية ، اعمل بجد قدر الإمكان. بعد دقيقة واحدة من الشفاء ، قم بإجراء تدريبات أخرى مدتها ثلاث دقائق ، مثل القفز على الرافعات. في نهاية المطاف يجب أن يكون وقت الاسترداد 30 ثانية فقط بين التحركات.



أكل أقل ، وأكثر من ذلك بكثير: أكل خمس أو ست وجبات صحية صغيرة في اليوم. قطع الكربوهيدرات غير الصحية والسكر والدهون ، مع زيادة البروتين للمساعدة في بناء العضلات الهزيل.



شرب الماء دينيا: تناول الكثير من الماء طوال اليوم وخاصة قبل الأكل مباشرة. يساعدك على استهلاك أقل ويحسن الهضم.



التسلل في اللياقة البدنية في أي مكان وفي كل مكان: الانتظار في الطابور ، توقف عند الضوء أو مجرد تقشعر لها الأبدان أمام التلفزيون؟ استفد من الفرصة للقيام بما يتراوح بين 10 إلى 20 بعقب أو بعصر من الضغط. جرّب مجموعة عشوائية من الطعنات أثناء التواجد على الهاتف ، أو امسك بلوحة أثناء فترة توقف تجارية.



وهنا ست خطوات له لمساعدتك على ركلة الدهون إلى الحد.



احصل على الدافع بواسطة مدرب شخصي افتراضي: قم بتنزيل تطبيق المشاهير المشاهير من Danny Musico للحصول على نصائح وحيل وكلمات إضافية ، بالإضافة إلى تدريب مخصص مع تدريبات.

صفقات جنون اليوم: 12 نوفمبر

صفقات جنون اليوم: 12 نوفمبر

ما هو نمط حيوانك؟

ما هو نمط حيوانك؟

الكلمة: في الأسماء المستعارة لـ Rinelle Harper و Bumble والمشاهير

الكلمة: في الأسماء المستعارة لـ Rinelle Harper و Bumble والمشاهير