Stylegent
623-03554615dالملف الرئيسي

هناك الكثير من الطعام من حولنا خلال العطلات لدرجة أنه من المحتم أن نأكل أكثر من المعتاد على المدى القصير. ونحن سوف نأكل الأشياء التي عادة ما لا نأكلها. على سبيل المثال ، قمت بتزيين شريحة من فطيرة الجبن مع ستة طماطم بالأمس في حفل عطلة. لا أعتقد أن هذا شيء سيء. أستطيع أن أفكر في مواقف أسوأ من تناول فطيرة الجبن وستة طنبات ... أعطني الوقت ، سأفكر في شيء أسوأ.

إذا كنت ترغب في تجنب ارتداء طبقة إضافية تحت ملابسك المثليّة هذا الموسم ، أو إذا كنت ترغب ببساطة في استمتاع نفسك ، فراجع بعض النصائح الخمسة الأكثر روعة التي يقدمها الخبراء لتجنب الإفراط في تناول هذا اليوليتيد.

أكل على لوحات حمراء
يقول باحثون في مختبر الغذاء والعلامة التجارية بجامعة كورنيل (عبر Rodale.com) إن تناول وجبتك على طبق ملون نابض بالحياة يتناقض مع لون الطعام قد يساعدك على تناول طعام أقل بنسبة 10 في المائة. تقول النظرية أنه عندما "يختلط" لون الطعام مع الطبق ، فإننا نشهد شيئًا يعرف باسم "وهم Deboeuf" ، على سبيل المثال ، نعتقد أن هناك كمية أقل من الطعام هناك. قد يفسر هذا "الوهم" أيضًا السبب الذي يجعلني أحيانًا قد نظرت إلى الأسفل لأدرك أنني قد أخرجت بالفعل من عجمي.


لا تستخدم لوحة الورقالصورة
وهم آخر مرتبط بالطبق: يبدو أنه عندما يأكل بعض الأشخاص على أطباق ورقية (عبر صحة الرجال) ، فإنهم يقدمونها تحت عنوان "تناول وجبة خفيفة فقط" ثم ينغمسون في وقت لاحق في وجبة كاملة ، وبالتالي يعيدون استهلاكهم من السعرات الحرارية ويخلقون شعورًا ساحقًا الامتلاء والكراهية الذاتية الحادة.

استخدام شوكة كبيرة
تريد أن تأكل أقل؟ استخدام شوكة كبيرة. لاحظت دراسة (عبر realage.com) أجراها باحثون في ولاية يوتا أن الأشخاص الذين يتناولون المعكرونة مع شوكة أكبر يأكلون في الواقع أقل من أولئك الذين يتناولون بشوكة أصغر. أظهر هؤلاء الزواحف الكبيرة سيطرة أكبر لأنهم رأوا مقدار الضرر الذي كان يحدثه هذا الشوكة الكبيرة عندما نظروا إلى أسفل على لوحاتهم.

أخيرًا ، هناك دليل على ما كنت أقوله على انفراد لسنوات: قد تتضاعف المجرفة كقطعة يدوية من الأدوات الفضية أيضًا.


تشويه وجبة الخاص بك
لا يوجد علم وراء هذه النصيحة ، فقط عصاب. لكن ينصح البعض بإحضار طعامك بشكل مفاجئ (عبر lifescript.com) عن طريق رمي منديل مُستخدم عليه أو لصق أدوات المائدة القذرة فيه أو إفساده بالماء أو الملح الزائد - كل ما عليك القيام به للتوقف عن تناوله بالكامل.

هذا خطأ فقط على العديد من المستويات - وأنا أقول هذا كشخص كان يقوم في وقت ما بصيد شريط من الشوكولاتة من سلة المهملات. الناس ، يجب أن يكون هناك طريقة أفضل.

تشديد حزامك
نصيحة قصصية أخرى: اجعل نفسك غير مرتاح قبل تناول الطعام حتى لا تستمتع بتناول ما يكفي من الطعام للاستمرار إلى ما بعد نقطة معينة. تتضمن بعض الطرق التي تجعل وجبة طعامك بلا مبالاة وجذابة ، ارتداء السراويل الضيقة جدًا أو شد حزامك إلى الأمام قبل الدخول في الوجبة.

مرض لايم

مرض لايم