Stylegent
602-03588330dالملف الرئيسي

يجلب العام الجديد معه تجدد الأمل وحماس أكبر لإجراء تغييرات إيجابية في حياتنا. لذلك استنشقي برائحة تلك الرائحة الكريهة للعام الجديد وصياغة خطة لوضع كل تلك الطاقة الجيدة في العمل.

إليك خمس نصائح لتحقيق أقصى استفادة من عام 2012.

1. خذ عبارة "إلى الأمام وإلى الأعلى" إلى القلب 


تشعر بالقلق إزاء التفاف في مسار حياتك المهنية أو الحالة الكئيبة من حياتك الحب؟ الانضمام إلى النادي ، أخت. ينتهي حزب الشفقة في 31 ديسمبر في منتصف الليل لأن الحضن في الماضي هو مضيعة للحاضر. يقول الدكتور جون إيزو مؤلف كتاب "الطريقة الوحيدة للخروج من الركود العاطفي هو البدء في التأرجح" تصعيد: كيف تحمل المسؤولية يغير كل شيء. نصيحته للعام الجديد: "اختر ألا تكون ضحية ورفض التركيز على جميع الأسباب التي تجعلك لا تستطيع التغيير".

2. افعل شيئًا - أي شيء 

إذا كنت تريد أن تجعل عام 2012 لا يُنسى - وبطريقة جيدة - "افعل شيئًا - فعل أي شيء يحسن أي وضع في حياتك ، في مكان عملك ، أو في العالم. يقول عزو: لا تلعب لعبة اللوم والشكوى. "تبدأ صغيرة. في حياتك الشخصية ، حدد إجراءً واحدًا إذا قمت به كل يوم على مدار الثلاثين يومًا التالية ، فسيبدأ في تحريكك نحو ما تريد ". على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون شخصًا أفضل للآخرين ، فقرر أنك ذاهب "للتدخل والتحدث إذا رأيت شخصًا يتعرض للتخويف".


3. اجعل النوم أولوية

مشغول ، مشغول ، مشغول ، كلنا مشغولون لدرجة أن الكثير منا إما متوترون أو متعبون جدًا للنوم عندما يحين الوقت لضرب الحقيبة. يجب أن يتغير ذلك. حسّن صحتك الجسدية والعقلية من خلال جعل النوم أولوية. هذا ليس صحيحًا أبدًا مما يحدث عندما تمر بوقت عصيب. وجدت دراسة حديثة أن النوم العميق الذي يميز حالة الحلم لديه القدرة على شفاء الضيق العاطفي. نصائح للحصول على نوم جيد: تناول وجبة خفيفة في الليل ، وتجنب ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة قبل النوم ، ولا تترك رسالة نصية أو تشاهد التلفزيون قبل ساعة على الأقل من التقاعد. امنح جسمك وعقلك فرصة للاسترخاء قبل أن تصل إلى القش.

4. ممارسة التنفس


قد يبدو هذا بمثابة النصيحة الأخطر التي سمعتها على مدار العام ، ولكن قد تفاجأ كيف يمكن لبضع دقائق من التنفس الواعي أن تؤثر إيجابًا على حالتك الذهنية ، خاصةً عندما تكون متوترًا أو قلقًا. أسهل طريقة لتهدئة نفسك بعد يوم شاق في العمل أو تبادل مؤلم مع أحد أفراد أسرته - أو حتى مواجهة سيئة مع رعشة في وسائل النقل العام - هي الجلوس بهدوء أو الاستلقاء على ظهرك والانتباه إلى أنفاسك. مجلة اليوغا يقدم حفنة من تمارين التنفس البسيطة المصممة لاسترخاء الجسم والعقل. أراهم هنا.

5. كن أكثر سعادة: بكفالة على السكر والدهون السيئة والأطعمة المصنعة

إن إسقاط كب كيك مخملي أحمر من دورة المعالجة الأسبوعية من أجل الشعور بالسعادة يبدو غير بديهي ، ولكن ربما تكون هذه علامة على أنها فكرة جيدة. ودعا كتاب النظام الغذائي الجديد (عبر البريد اليومي) حمية السعادة يقول أن السكر الزائد والدهون السيئة والمواد الحافظة في الأغذية المصنعة هي التي تجعلنا بائسين ودهون. وفقا للمؤلفين ، يكمن مفتاح الصحة العقلية في تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن التي تحسن الحالة المزاجية ، مثل المغنيسيوم وفيتامين ب 12 بالإضافة إلى "الدهون الجيدة" مثل زيت الزيتون والحبوب الكاملة.

صفقات جنون اليوم: 12 نوفمبر

صفقات جنون اليوم: 12 نوفمبر

ما هو نمط حيوانك؟

ما هو نمط حيوانك؟

الكلمة: في الأسماء المستعارة لـ Rinelle Harper و Bumble والمشاهير

الكلمة: في الأسماء المستعارة لـ Rinelle Harper و Bumble والمشاهير