Stylegent
625-02931465dالملف الرئيسي

الشعور بالكآبة؟ لا تبكي عليه - فهذا النشاط قد يجعلك تشعر بسوء. بدلاً من ذلك ، خذ الطريق السلبي للوصول إلى أكثر من يوم عصيب (أو أسبوع أو شهر): احصل على نوم جيد.

تؤكد دراسة جديدة (عبر التلغراف) من الباحثين في الولايات المتحدة على قوى الشفاء من وقت الإقالة. وفقًا للدراسة ، فإن النوم بشكل خاص مرحلة الراحة التي نحلم بها ، لا يعيدنا جسديًا فحسب ، بل إنه يعمل أيضًا بمثابة مرهم عاطفي ، مما يساعدنا في معالجة التوتر والاضطرابات بأقل جهد من الجهد العاطفي.

تستند الورقة البحثية التي أجراها علماء النفس بجامعة كاليفورنيا بيركلي إلى دراسات سابقة ربطت مرحلة النوم المحددة المعروفة باسم نوم الريم مع تأثيرات عاطفية محددة. على سبيل المثال ، وجدت العديد من الدراسات أن قلة نوم حركة العين السريعة يرتبط بالاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب بالإضافة إلى الإعاقات المعرفية البسيطة مثل ضعف التذكير وعدم القدرة على التركيز والتهيج.


لكن الباحثين في UCB أرادوا معرفة ما حدث عندما ينام نوم حركة العين السريعة ، والذي يمثل حوالي 20 إلى 25 في المئة من الراحة في المساء وهي الفترة التي يختبر فيها معظمنا الأحلام ، وتتخذ الأماكن كما تقصد الطبيعة. كشفت بيانات التصوير بالرنين المغناطيسي من مجموعة من المتطوعين الأكثر راحة أن هذه المرحلة تفعل الكثير. في جوهر الأمر ، في حين أننا نحلم بعقلنا يتدحرج عن سواعده وينظف المنزل العاطفي ، نطفئ استجابة الضغط ونحول منطقة من الدماغ تعالج التجربة العاطفية بعقلانية.

وقال الباحث البارز Els van der Helm: "أثناء نوم الريم ، يتم إعادة تنشيط الذكريات ، ووضعها في منظورها وتوصيلها وتكاملها ، ولكن في حالة يتم فيها قمع المواد الكيميائية العصبية الناتجة عن الإجهاد بشكل مفيد."

لذا ، فبدلاً من الاستيقاظ أو التوتر في اليوم التالي ، نستيقظ ونشعر بالاستقرار أكثر قليلاً ، كما لو كنا نتغلب على ما أزعجنا.

وصف ماثيو ووكر ، مؤلف آخر في الصحيفة ، مرحلة أحلام النوم بأنها "شكل من أشكال العلاج الليلي ، بلسم مهدئ يزيل الحواف الحادة من التجارب العاطفية في اليوم السابق."

مرض لايم

مرض لايم