Stylegent
فقدان الوزن هذا الشتاء ، والحصول على نشاط في الهواء الطلق© الاتاوات خالية / Masterfile

نحن الكنديون من سلالة هاردي ، ومع ذلك لا يزال لدينا ميل إلى السبات خلال فصل الشتاء ، وأعني السبات عن طريق النار مع بطانية سميكة وكوب من الكاكاو الساخن أثناء انتظار الربيع. على عكس الحيوانات الأخرى ، حصلنا على كميات وفيرة من الطعام حتى نتمكن من زيادة الوزن خلال فصل الشتاء بدلاً من فقدانه.

عليك أن تستمر في الحركة

وإذا كنت تريد أن تنجو من البرد القادم بابتسامة على وجهك وأقل "أنت" تزن الحجم ، فأنت بحاجة إلى الاستمرار في الحركة. للتنقل ، أنت بحاجة إلى مساحة ، والغرفة هي ما يجب أن يدخره الكنديون في الهواء الطلق.


أعلم أنها عملية صعبة ، لكن مع قدر قليل من الجمباز الذهني والتخطيط الدقيق ، يمكنك تغيير موقفك من المواسم المتغيرة بحيث تتطلع إلى قضاء وقت خارج المنزل خلال الأشهر الباردة كما تقضي وقت قصير للغاية في كندا. موسم الصيف. فكر في ما قاله لي والدي ذات مرة: "لا يوجد شيء مثل الطقس السيئ ، بل مجرد ملابس غير مناسبة" ، لكن قبل أن تجمع خزانة ملابسك معًا ، تحتاج إلى لف عقلك حول هذا المفهوم.

فيما يلي بعض النصائح حول تدريب الدماغ:

1. تجنب عقلية "الكل أو لا شيء". البشر ليسوا مولعين بالتغيير ، لذلك تكون خطوات الطفل دائمًا أساسية. إذا كنت ترغب في الجري بالخارج في الصيف ، لكنك تكره فكرة الجري في البرد ، فعليك التخطيط لدفع حدودك قليلاً. إذا لم تكن تعمل مؤقتًا تحت درجة حرارة أقل من 5 درجات مئوية ، فستتعهد هذا العام أنك ستنخفض إلى 0 درجة مئوية ، وفي العام المقبل يمكنك تجربة -5 درجة مئوية أو حتى -10 درجة مئوية.


2. تحقيق الراحة في الهواء الطلق. يستغرق الخروج فقط من الباب الأمامي وقتًا أقل من تساقط الثلوج من سيارتك والقيادة خلال فصل الشتاء للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو فصل اللياقة البدنية.

3. افهم أنك ستستمتع على الأرجح بممارسة التمرينات الخارجية أكثر من الداخل ، وأنك ستبذل المزيد من الجهد لفترة أطول من الوقت.

4. نعتقد أن لديك ما يلزم لتصبح محارب تجريب في جميع الأحوال الجوية. إن قوة التفكير الإيجابي في تحقيق الأهداف ليست مجرد شعار تحفيزي ، ولكنه مفهوم مثبت علمياً.


5. تجاهل ما تقول نايك. بدلاً من ذلك ، تعلم ، خطط ، أعد ، ثم فعل. هذا يبني ما يسمى الكفاءة الذاتية ، لذا فأنت مستعد للتعامل مع تغيير الفصول بثقة.

الآن وقد أصبح رأسك في المكان الصحيح ، إليك ما يجب عليك فعله:

أنفق بعض المال. تأكد من حصولك على المعدات المناسبة لنشاطك في البرد ، بغض النظر عن النشاط الذي تختاره. لا يتعلق الأمر بإصدار بيان أزياء شتوية ، ولكن الحصول على ملابس عملية تسمح لك بالحركة وتبقيك دافئًا وتعمل بشكل جيد في ظروف قاسية.

• حصلت الاطفال؟ اسحب العائلة بأكملها بالخارج في الوقت المناسب ، بشكل منتظم ، للتنزه ، ورمي الأوراق على بعضهم البعض ، معارك كرة الثلج ، والتزلج ، أو بناء رجل الثلج. اجعلها ممتعة وسوف تكون جميع أفراد عائلتك في وضع أفضل.

• لا تجرف الثلج فقط ، لكن جارتكم أيضًا ، وحتى جارتكم. هيك ، مجرفة كتلة كاملة.

• جرب شيئا جديدا. في الواقع ، جرب العديد من الأشياء الجديدة. هل سبق لك أن كنت منحدرًا أو التزلج عبر البلاد أو التزلج على الجليد أو التزلج على الجليد أو التزلج في الهواء الطلق أو حتى ركوب الدراجات في الثلج؟ جمع الأسرة أو الأصدقاء ، والحصول على بعض الدروس ، والاستيلاء على بعض العتاد ، والذهاب!

في ملاحظة أخيرة ، تذكر ما كتبته عن أن أصبح محاربًا في جميع الأحوال الجوية. إنه تحول تدريجي في العقلية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك ورفاهك العقلي. بدلاً من الرهبة في الأشهر الستة المقبلة ، يمكنك الترحيب به بموقف من شأنه أن يجعل الحياة أكثر متعة في كل مكان. ومن المفترض أن تكون الحياة ممتعة ، أليس كذلك؟ قد ينتهي بك الأمر كثيرًا من المرح هذا الشتاء ، مما يجعلك حزينًا تقريبًا عندما يصل الربيع.

نعم ، ربما لا ، لكن استمتع هذا الشتاء على أي حال. المغامرة موجودة وهناك تحمل اسمك عليها.

James S. Fell هو أخصائي معتمد في القوة والتكييف في كالجاري ، AB. زيارة www.bodyforwife.com أو البريد الإلكتروني له في james@bodyforwife.com

اسلك هذا الطريق

اسلك هذا الطريق

الحقائق على الاحذية

الحقائق على الاحذية "حافي القدمين"

تشغيل الجوارب: لماذا يجب أن تستثمر في زوج

تشغيل الجوارب: لماذا يجب أن تستثمر في زوج