Stylegent
علبة المناديلصور غيتي

لأولئك منكم الذين لا يعرفون ، البروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي تحافظ على صحة الأمعاء. ينمو بشكل طبيعي في الأمعاء ، ويساعد في تغذية والدفاع عن الجسم كله ، وليس فقط الجهاز الهضمي.

في الواقع ، يوجد داخل كل واحد منا حوالي 100 تريليون بكتيريا ، معظمها يوجد في الأمعاء. هذا هو 10 أضعاف عدد الخلايا في الجسم ، لذلك فكر في البروبيوتيك كجيش الصحة الشخصية الخاص بك. وبينما يتم إضافة هذه التعزيزات المناعية القوية إلى العديد من الأطعمة الموجودة الآن في السوق ، فإن مستويات الحرارة المرتفعة المستخدمة في الطهي والبسترة غالباً ما تجعلها غير فعالة. لهذا السبب ، من الأفضل أن تستثمر في مكملات بروبيوتيك يومية.

عندما يكون لديك بكتيريا بروبيوتيك وفيرة في أمعائك ، يكون من الصعب على البكتيريا المسببة للأمراض ، التي تصاحبها نزلة برد أو أنفلونزا. تساعد البروبيوتيك الجسم أيضًا على إنتاج بعض الفيتامينات التي تساعدنا على البقاء قويًا وتحارب الفيروسات على ثلاثة مستويات مختلفة:


1. بينما لا يزال الفيروس في المسالك المعوية ، تحيط البكتيريا الجيدة بالفيروس وتحييده.

2. تشكل البكتيريا الجيدة حاجزا على طول بطانة الأمعاء لمنع الفيروس من المرور عبر بطانة الأمعاء وإلى مجرى الدم.

3. إذا مرّ الفيروس بواحد أو اثنين ، فإن البكتيريا الصديقة تتواصل فعليًا مع جسمك لإنتاج مواد تحيد الفيروس قبل أن تتسبب في أضرار. المكمل مع البروبيوتيك هو أسهل طريقة لبناء البكتيريا الجيدة والحفاظ على نظام المناعة قوي طوال العام.


هناك الكثير من المنتجات في السوق. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب البحث عنها عند اختيار ملحق:

1. ارتفاع عدد الثقافة
يشير عدد الثقافة إلى المبلغ الإجمالي للثقافة البكتيرية الحية في حصة واحدة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى كمية أكبر حسب العمر أو الحالة الصحية. جرعة 50 مليار في اليوم مثالية لتعزيز المناعة والصحة العامة.

2. عدد السلالات
هناك أكثر من 1000 سلالة من البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية. ابحث عن سلالات تحدث بشكل طبيعي مثل العصيات اللبنية والبكتريا. هناك طريقة جيدة للتذكر وهي أن سلالات L تكون جيدة للأمعاء الصغيرة (الصغيرة) وأن سلالات B جيدة للأمعاء (الكبيرة) أو القولون. من المهم أيضًا الحصول على مجموعة متنوعة من السلالات لأن جسم كل شخص له بصمة جرثومية مختلفة ويستخدم بعض السلالات البكتيرية أفضل من غيرها. قم بتغطية جميع القواعد بملحق واحد يحتوي على ثمانية إلى 10 سلالات مختلفة للحصول على أفضل النتائج.


3. كبسولة محمية
يجب أن تنتقل البروبيوتيك عبر بيئة المعدة القاسية وأن يتم إيصالها إلى الأمعاء لتكون فعالة. إذا لم يتمكنوا من الوصول إلى حمض المعدة ، فلن ينفعك أي شيء. كبسولات التأخير في الإفرازات مغلفة بمعوي لتبقى سليمة خلال المعدة وتبدأ في الذوبان في الأمعاء حيث يكون الرقم الهيدروجيني أكثر قلوية وحيث تشتد الحاجة إليها.

4. رجولية في وقت انتهاء الصلاحية
أي بروبيوتيك يكون طازجًا عند تصنيعه ، لكن قلة قليلة منه تظل في قوتها الكاملة خلال تاريخ انتهاء صلاحيتها. تأكد من أن الملصق ينص على أن الفاعلية مضمونة عند انتهاء الصلاحية.

إن تناول مكملات يوميًا سيعزز نظام المناعة لديك ، ولكن إذا كنت مصابًا بنزلة برد فعليك إضافة هذه النصائح إلى روتينك لتقليل الأعراض إلى الحد الأدنى:

اغسل يديك بانتظام
• احصل على الكثير من النوم
• اشرب الكثير من الماء
• اتباع نظام غذائي صحي من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهن. (نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الكاملة يسلم الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسمك)
• تجنب السكر ، لأن السكر بأي شكل من الأشكال يقمع بسرعة الجهاز المناعي عن طريق شل خلايا الدم البيضاء
• تكملة مع الفيتامينات جيدة والبروبيوتيك
• تقليل وإدارة الإجهاد

الحفاظ على الصحة هو كل شيء عن أن تكون استباقية والبروبيوتيك تقطع شوطا طويلا للمساعدة في الحفاظ على نظام المناعة قوية طوال العام.

لأكثر من 20 عامًا ، كرست بريندا واتسون حياتها المهنية لمساعدة الناس على تحقيق صحة دائمة ونابضة بالحياة من خلال تحسين وظيفة الجهاز الهضمي. داعية الصحة الديناميكي ، نيويورك تايمز مؤلفة الأكثر مبيعًا ومعلمة في برنامج PBS الصحي ، وهي من بين أهم السلطات في أمريكا الشمالية في مجال التغذية المثلى والتطهير الداخلي والهضم. وهي أيضًا مؤسس صيغ تجديد الحياة.

مرض لايم

مرض لايم